如何让你的生活免受经济衰退的影响

许多美国人和经济学家认为通胀上升是问题, 利率和住房成本可能是即将到来的经济衰退的警告信号. 根据Bankrate的民意调查, 近70%的美国人担心明年年底前可能出现经济衰退. 不幸的是，许多美国人并没有为经济衰退做好准备.

对官方经济衰退的预测众说纷纭. 无论如何，你可以采取以下步骤来准备或稳定你的资金:

• 通过检查和评估你目前的财务状况来了解你的开支, 密切关注储蓄机会.
• 调整你的预算来计划每天和大件的购买，并坚持下去. 记住要现实一点.
• 养成量入为出的习惯. 采用这种生活方式的人不太可能负债，并且可以调整他们的支出来弥补变化.
• 专门建立一个应急储蓄基金, 至少三到六个月的生活费——用来支付意外开支.
• 通过制定膳食计划来改变你的购物支出, 购买非专利产品，而不是名牌产品，或者批量购买. 
• 协商你每月的账单.g.(公用事业，电话和互联网)或询问折扣或优惠券. 
• 巩固你的贷款，还清尽可能多的债务. 
• 确保适当的保险(例如).g.(汽车、房屋、健康和生活)，以帮助在意外损失时保持财务保障

应对经济的不确定性, 专注于为现在和未来培养健康的理财习惯. 此外，考虑与财务顾问讨论你的情况. 如果你需要更多的经济资源，可以和你的雇主谈谈.

为了“节约”自然光，美国大部分地区每年都会在标准时间和夏令时(DST)之间转换. 11月11日星期日，时钟将拨回一小时. 6，夏令时结束. 虽然你可能会因为一天中又多了一个小时而兴奋, 夏令时可以在几天内对你的身体和认知健康造成严重破坏, 几周甚至几个月.

夏令时的中断会对你的健康产生负面影响. 你的生物钟调节着关键的过程，包括肝功能和免疫系统. 昼夜节律的中断, 你身体的24小时生物周期调节着清醒和睡眠, 也会影响你的注意力和判断力. 例如，发表在《梅高美集团4858》(Current Biology)上的一项研究发现，致命的美国流感病毒.S. 在夏令时之后的一周，交通事故增加了6%. 幸运的是，有一些方法可以增加您顺利过渡到夏时制的几率. 

 虽然你可能会试图利用额外的一个小时来沉迷于各种活动, 健康专家建议利用这段时间睡觉. 以帮助使DST转换更容易, 考虑提前15-20分钟上床睡觉，以帮助你的身体适应这种差异. 如果你有特殊的健康问题，和你的医生谈谈

11月是美国糖尿病月

根据美国疾病控制与预防中心的数据, 超过3700万美国成年人患有糖尿病, 五分之一的人甚至不知道自己有这种病. 而1型糖尿病是无法预防的, 你可以采取以下步骤预防2型糖尿病:

• 均衡饮食. 摄入大量的纤维和全谷物, 了解你吃的食物是如何影响你的血糖水平的.
• 保持活跃. 每天至少锻炼30分钟. 结合有氧和阻力训练.
• 保持健康的体重. 如果你超重，控制体重是预防糖尿病的重要部分.

在过去的20年里，被诊断患有糖尿病的成年人数量增加了一倍多. 现在开始控制美国糖尿病月, 让你的医生检查一下你的血糖水平.

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