好好生活，好好工作——2023年12月

管理假期中的财务压力

如果节日购物季让你倍感压力，你并不孤单. 金融服务公司bankrate的研究显示，超过一半(54%)的假日购物者预计在这个假日季节会感到经济负担，因为他们预计整体成本会很高.

尽管美国消费者不再面临去年假日季那样的通胀水平, 他们仍然担心成本问题. 据Bank rate估计，87%的假日购物者计划使用至少一种省钱策略, 如:

·少买东西

·寻找更多的优惠券或促销

·提早开始假日购物

·购买廉价品牌

·制作礼物或工艺品

·获得更多的二手物品

财务焦虑和压力会使人衰弱. 考虑以下银行利率提示，以应对假日引发的财务压力和焦虑:

·讨论与家人和朋友一起庆祝的低成本方式.

·坦然地拒绝额外的开支.

·制定一个现实的假期消费预算.

·制作购物清单.

·下载奖励、折扣和现金返还应用.

·当你感到压力时，练习正念.

·寻找快乐，练习自我照顾.

如果你感到压力很大, 考虑向心理健康专家寻求指导和支持.

注意假日饮食

节日季节通常意味着更多的派对和聚会，以及丰富的节日食品和饮料. 然而，练习用心的假期饮食可以帮助你享受这个季节而不会过度. 这种健康的方法鼓励人们在不受干扰的环境中集中精力准备和食用食物. 想着食物可能会让你更清楚自己的饥饿和饱腹感. 正念饮食对身心健康都有好处，比如:

·更好的身体线索识别

·预防暴饮暴食

·选择更健康的食物

·减轻压力

·减肥

用心饮食并不意味着不吃你最喜欢的节日食物. 这只是为了给你的食物带来更多的意识和享受. 此外，关注聚会的社交方面，参与有意义的对话. 通过练习用心的假期饮食，你可以享受这个季节，创造持久的回忆. 如果你需要正念饮食方面的指导，可以联系营养师.

什么时候是锻炼的最佳时间?

发表在《美高美集团4688》杂志上的一项新研究探索了一天中锻炼的最佳时间，以获得健康益处. 研究结果建议在早上7点到9点之间锻炼.m. 最适合体重管理. 早晨锻炼的人的身体质量指数和腰围比晚些时候锻炼的人要低.

尽管这项新研究强调了一天中锻炼的最佳时间, 重要的是要注意，在一天中的任何时间锻炼都是有益的. 健康专家说更好的睡眠, 心理健康, 大脑健康和生理健康也是锻炼的重要好处. 最后，坚持是锻炼的关键. 运动的类型或时间并不重要，重要的是持续进行150分钟中等强度的体育活动和两天的力量训练. 一如既往，在开始新的锻炼方案之前，先和你的医生谈谈.

本通讯仅供参考，不应被解释为医疗用途. ©2023 Zywave, Inc. 版权所有.